無(wú)糖口香糖可能具有我們從未知道的令人驚訝的健康益處

你可能聽說(shuō)過“一天一個(gè)蘋果讓醫(yī)生遠(yuǎn)離”。簡(jiǎn)單、可操作的營(yíng)養(yǎng)建議——有什么不喜歡的？當(dāng)然，雖然蘋果很有營(yíng)養(yǎng)，研究實(shí)際上，在蘋果消費(fèi)和減少就診之間找不到聯(lián)系。

另一方面，薄荷新鮮的研究來(lái)自我的實(shí)驗(yàn)室和發(fā)表在美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)雜志顯示了無(wú)糖口香糖與更好的飲食之間的聯(lián)系，為購(gòu)物籃中的無(wú)糖口香糖提供了強(qiáng)有力的理由。

我們的塔夫茨大學(xué)研究人員團(tuán)隊(duì)借鑒了美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)檢查調(diào)查（NHANES）的數(shù)據(jù)，這是疾病控制中心用來(lái)更好地了解美國(guó)人健康狀況和營(yíng)養(yǎng)狀況的重要工具。

NHANES數(shù)據(jù)也是科學(xué)界研究以下主題的寶貴資源測(cè)量血鉛水平、小兒生長(zhǎng)評(píng)估和哮喘肺功能.

我們從咀嚼無(wú)糖口香糖中確定了三個(gè)重要結(jié)果。

首先，咀嚼無(wú)糖口香糖與更好的飲食有關(guān)。在過去 24 小時(shí)內(nèi)報(bào)告嚼口香糖的參與者還報(bào)告了比不嚼口香糖的參與者更嚴(yán)格遵守國(guó)家飲食指南的飲食。

具體來(lái)說(shuō)，咀嚼無(wú)糖口香糖與減少添加糖攝入量和減少零食有關(guān)?？茖W(xué)表明，口香糖可以促進(jìn)新陳代謝——但更好的是，它可以降低一個(gè)人在兩餐之間吃零食的食欲，尤其是甜食。

進(jìn)食前嚼口香糖已被證明可以減少高熱量的膳食和減少添加糖的攝入量，從而改善一個(gè)人的整體飲食。

最后，由于咀嚼無(wú)糖口香糖與少含糖膳食和少吃零食有關(guān)，我們看到了咀嚼無(wú)糖口香糖的潛力，有助于建立更健康的生活習(xí)慣，從而實(shí)現(xiàn)更好的選擇和更健康的飲食，而不僅僅是在真空中發(fā)生。他們堅(jiān)持。

嚼口香糖不是靈丹妙藥;然而，我們的研究只是顯示其令人驚訝的好處的最新研究。不僅是為了節(jié)食和減少糖的攝入，也是為了您的整體健康。

研究表明，它保護(hù)牙釉質(zhì)并顯著減少蛀牙.這很重要，因?yàn)榭谇患膊∨c許多嚴(yán)重的慢性病有關(guān)，包括糖尿病、心血管疾病和肥胖癥.它還與心理健康挑戰(zhàn)有關(guān)，例如抑郁和焦慮.

需要更多的研究來(lái)更好地了解為什么無(wú)糖口香糖有這些效果。然而，對(duì)于醫(yī)療保健界、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和公眾來(lái)說(shuō)，在專業(yè)和個(gè)人實(shí)踐中實(shí)施這些影響很重要。

膳食指南咨詢委員會(huì)在為不同社區(qū)的人們帶來(lái)這些好處方面可以發(fā)揮作用。該委員會(huì)將在 2024 年的大部分時(shí)間里整理其咨詢報(bào)告，該報(bào)告將為即將更新的美國(guó)人膳食指南 （DGA） 提供信息。

雖然目前的飲食指南旨在展示我們消費(fèi)的東西，但無(wú)糖口香糖值得關(guān)注，因?yàn)樗@然可以在減少一些最不健康但最常見的習(xí)慣方面發(fā)揮重要作用。

DGA指南并沒有聲稱蘋果與看醫(yī)生有任何關(guān)系，但他們確實(shí)解釋說(shuō)，蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，可以大大促進(jìn)健康飲食的消費(fèi)。

這意味著，雖然“每天一個(gè)蘋果”有一個(gè)很好的環(huán)，但無(wú)糖口香糖的健康益處背后有真正的科學(xué)依據(jù)。

對(duì)于我們國(guó)家的醫(yī)療保健專業(yè)人員和政策制定者來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很好的信息，可以咀嚼——以及其他所有人。

Taylor C. Wallace，博士，CFS，F(xiàn)ACN，是Think Healthy 小組喬治華盛頓大學(xué)和塔夫茨大學(xué)的兼職副教授。在Instagram上關(guān)注：@DrTaylorWallace

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