一組肌肉在世界上最強(qiáng)壯的男人中脫穎而出（這不是你想象的那樣）

長期以來，“超人”力量和權(quán)力的發(fā)展在世界各地的許多文化中都受到推崇。

這可能反映了這些身體健康特征在我們生活的許多方面的重要性，從史前到今天：狩獵和采集、大型建筑和紀(jì)念碑的建造、戰(zhàn)爭，以及最近的運(yùn)動。

目前人類力量和力量的巔峰可能在強(qiáng)人.

什么是大力士？

大力士正變得越來越普遍，現(xiàn)在在地區(qū)、國家和國際層面為不同年齡和體型的男性和女性提供比賽。

大力士訓(xùn)練和比賽通常涉及一系列傳統(tǒng)的基于杠鈴的練習(xí)，包括深蹲、硬拉和推舉，但也包括特定的大力士項(xiàng)目。

這特定的 Strongman 活動– 例如車輛拉動、農(nóng)民行走、沙袋/小桶拋擲或石頭舉起 – 通常需要參賽者在給定的時間內(nèi)比競爭對手移動一系列笨拙、沉重的工具更高、更快或重復(fù)更多。

舉石世界紀(jì)錄 有史以來最偉大的紀(jì)錄之一，4 次世界最強(qiáng)壯的美國人布賴恩·肖 （Brian Shaw） 成為歷史上第一個舉起四分之一噸石頭（250 公斤）????????的人#worldstrongestman#ultimatestrongman@shawstrengthhttps://t.co/bhC8lTsdeSpic.twitter.com/xzrS9ebqUU

— 終極大力士 （@UltimateStrong）10月 25， 2022

研究其中一位偉人

自推出以來，Strongman 一直享有長足的增長和發(fā)展世界最強(qiáng)壯男子比賽在 1970 年代后期。

然而，從科學(xué)的角度來看，很少有已發(fā)表的針對精英運(yùn)動員的研究。

特別是，目前對這些運(yùn)動員擁有的肌肉質(zhì)量總量、他們的質(zhì)量如何分布在單個肌肉中以及他們的肌腱特性與未訓(xùn)練的人有何不同知之甚少。

然而最近的一項(xiàng)研究試圖對這些極限運(yùn)動員有所了解。它檢查了世界上有史以來最強(qiáng)壯的男子之一——英格蘭的埃迪·霍爾 （Eddie Hall） 的肌肉和肌腱形態(tài)（結(jié)構(gòu)）。

衡量像霍爾這樣非常強(qiáng)壯的人——他產(chǎn)生了500 公斤硬拉世界紀(jì)錄并在 2017 年贏得了“世界最強(qiáng)壯的男人”比賽——這提供了了解哪些特定肌肉和肌腱特征可能有助于他令人難以置信的力量的機(jī)會。

我們可以從單個案例研究中學(xué)到什么？

達(dá)到真正精英水平的強(qiáng)人運(yùn)動員數(shù)量有限，創(chuàng)造世界紀(jì)錄或贏得頂級賽事的運(yùn)動員就更少了。

因?yàn)榧词故钦心家恍∪喝绱讼∮械倪\(yùn)動員也非常困難，所以對一位精英強(qiáng)人進(jìn)行案例研究提供了一個獨(dú)特的機(jī)會，可以更多地了解他的肌肉和肌腱特征。

案例研究有許多限制，包括無法確定因果關(guān)系或?qū)⒀芯拷Y(jié)果推廣到同一組的其他個體。

然而，對霍爾的研究是有見地的，因?yàn)樗募∪夂图‰旖Y(jié)果可以直接與作者早期發(fā)表的研究中的各個群體進(jìn)行比較。

這些群體包括未經(jīng)訓(xùn)練的人、定期接受阻力訓(xùn)練數(shù)年的人以及有競爭力的田徑短跑運(yùn)動員。

納入這些比較人群可以有意義地解釋霍爾的肌肉和肌腱特征如此特別的原因。

研究結(jié)果

霍爾的下半身肌肉大小幾乎是一組未經(jīng)訓(xùn)練的健康活躍的年輕男性的兩倍。

他的肌肉質(zhì)量分布在下半身的方式表現(xiàn)出非常特殊的模式。

三塊細(xì)長的肌肉，簡稱”家伙繩索“，與未經(jīng)訓(xùn)練的人相比，它們特別大（大約大 2.5 到 3 倍）。

拉繩肌肉通過共享肌腱連接到脛骨，并通過扇形展開并附著在不同位置的骨盆為大腿和臀部提供穩(wěn)定性。

高度發(fā)達(dá)的拉繩肌肉有望在舉重、搬運(yùn)和拉動時提供增強(qiáng)的穩(wěn)定性。

霍爾的大腿（股四頭?。┘∪饨Y(jié)構(gòu)是未經(jīng)訓(xùn)練的人的兩倍多，但與該肌肉群相連的膝蓋肌腱僅比未經(jīng)訓(xùn)練的人群大 30%。

這一發(fā)現(xiàn)表明，在股四頭肌肌肉極度發(fā)育的情況下，肌肉和肌腱的生長不會以相同的程度發(fā)生。

結(jié)果意味著什么？

顯而易見的含義是，相關(guān)肌肉越大，力量和爆發(fā)力的潛力就越大。

然而，像大力士這樣的運(yùn)動，甚至像爬樓梯、搬運(yùn)雜貨和從地上舉起物體這樣的日常活動，都需要許多穩(wěn)定肌肉以及股四頭肌等主要推進(jìn)肌的協(xié)調(diào)活動。

雖然霍爾的股四頭肌比未經(jīng)訓(xùn)練的人大得多，但最大的相對差異發(fā)生在小腿和有助于穩(wěn)定臀部和膝蓋的細(xì)長的“拉繩”肌肉上。

這些結(jié)果提出了一個問題，即對這些較小的肌肉進(jìn)行額外或更具體的訓(xùn)練是否可以進(jìn)一步增強(qiáng)力量和爆發(fā)力。

這可能使大力士運(yùn)動員和普通人受益。

此外，霍爾和未經(jīng)訓(xùn)練的人群之間肌腱大小的相對較小的差異表明，肌腱的生長程度與肌肉不同。

由于肌肉力量通過肌腱傳遞到骨骼，因此肌肉的生長速度明顯大于肌腱，這可能意味著像 Hall 這樣的運(yùn)動員患肌腱的相對風(fēng)險高于肌肉損傷。

此視圖與高比例的肌腱炎和拉傷在 Strength Sport Athletes， including Strongman and Weightlifters 中報(bào)告。

賈斯汀·基奧， 健康科學(xué)與醫(yī)學(xué)學(xué)院研究副院長，邦德大學(xué)和湯姆·巴爾肖，運(yùn)動機(jī)能學(xué)、力量和體能學(xué)講師，拉夫堡大學(xué)

本文轉(zhuǎn)載自對話根據(jù) Creative Commons 許可。閱讀原創(chuàng)文章.

寶寶起名