畢竟，晚上看到藍色可能不是讓你睡不著覺的原因

今天早上，當你掀開窗簾沐浴在陽光下時，化學(xué)反應(yīng)的多米諾骨牌效應(yīng)確保你的生物學(xué)與無休止的白天和黑夜循環(huán)保持同步。

具體來說，日光中的精確波長范圍 - 我們通常可能認為是藍色 - 觸發(fā)了你眼睛后部的一種感覺細胞，告訴你的大腦早晨已經(jīng)崩潰，是時候重置你身體的內(nèi)部時鐘了。

那些光敏感光器，稱為固有光敏性視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細胞（ipRGCs），對我們對顏色的實際感知沒有貢獻。這是附近視錐細胞的工作。

“然而，光敏神經(jīng)節(jié)細胞也從視錐細胞接收信息，”說巴塞爾大學(xué)時間生物學(xué)家克里斯蒂娜·布魯姆（Christine Blume）。

“這就提出了一個問題，即視錐細胞以及光的顏色是否也會影響內(nèi)部時鐘。

Blume領(lǐng)導(dǎo)了來自瑞士巴塞爾大學(xué)和德國馬克斯普朗克生物控制論研究所的研究人員團隊，研究了感知顏色可能對我們?nèi)粘Ｉ锕?jié)律的影響。

他們的發(fā)現(xiàn)可能會對我們?nèi)绾握樟廖覀兊氖澜绠a(chǎn)生一些有趣的影響，可能會挑戰(zhàn)一些關(guān)于在黃昏使用數(shù)字技術(shù)的假設(shè)。

現(xiàn)代科學(xué)智慧建議我們避免使用發(fā)出大量藍色光芒的設(shè)備，例如我們的智能手機、電腦顯示器和平板電腦，而我們應(yīng)該將自己包裹在黑暗中并休息。

這有充分的理由——我們眼中的ipRGC對短波長的電磁輻射有反應(yīng)，大約490納米大小。

如果這是唯一可用的波長，那么我們的短波長敏感視錐細胞就會被發(fā)射（而中長視錐細胞會相對安靜），這將是大腦認為一切都只是藍色陰影的代碼。

鑒于藍光在白天從天空中散射，我們的眼睛使用這個波長作為標記睡眠時間開始和結(jié)束的線索是有道理的。

充斥著以藍色為主的光芒熒光燈泡和 LED 像素，我們的 ipRGC 同樣樂于向我們腦海中的晝夜節(jié)律起搏器發(fā)出信號，表明現(xiàn)在是播放時間;欺騙一些研究表明可能會對我們的健康造成嚴重破壞。

然而，奧博穆懷疑，光的波長混合影響顏色閱讀錐的方式可能意味著這種現(xiàn)象比眼睛看到的要多。

"2019年對小鼠進行的一項研究表明黃光對內(nèi)部時鐘的影響比藍光更強。說奧博穆。

為了確定視錐細胞感知一系列波長的方式是否對藍色觸發(fā)的ipRGCs的功能有任何影響，Blume和她的團隊在為期23天的實驗中招募了8名健康的成年男性和8名女性。

在習(xí)慣了一周的特定就寢時間后，志愿者們參加了三次實驗室訪問，在那里他們在晚上一小時內(nèi)暴露在恒定的受控“白光”光芒、明亮的黃色或昏暗的藍光下。

在他們典型的就寢時間之前，以及之后長達一個小時的時間里，受試者接受了一系列測試，包括監(jiān)測他們的腦電波、心率和唾液激素水平。

沒有一項分析顯示任何跡象表明感知到的光的顏色會影響志愿者睡眠模式的持續(xù)時間或質(zhì)量。

相反，所有三種光照條件都導(dǎo)致了睡眠延遲，這表明光的影響通常比以前認為的要復(fù)雜得多。

這并不是說ipRGC不受“藍色”波長光的影響。相反，充滿藍色波的白光，但會刺激視錐細胞看到黃色、紅色或紫色，但仍會影響我們的睡眠周期。

同樣，看起來是藍色但強度不足以激發(fā)ipRGCs發(fā)揮作用的光可能對我們身體的日常節(jié)律影響不大。

未來的手機有朝一日可能會讓我們切換到夜間模式，而這種模式在溫暖的色調(diào)中是無法感知的。

“從技術(shù)上講，即使不調(diào)整顯示器的顏色，也可以降低短波長比例，但這尚未在商用手機顯示器中實現(xiàn)，”說奧博穆。

這項研究發(fā)表在自然 人類行為.

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