瑜伽被發(fā)現(xiàn)可以提高有阿爾茨海默氏癥風(fēng)險(xiǎn)的老年女性的認(rèn)知能力

瑜伽課程可以幫助有風(fēng)險(xiǎn)的老年女性的認(rèn)知和記憶阿爾茨海默病，可能有助于減少促成因素的數(shù)量并減緩癥狀的發(fā)作。

加州大學(xué)洛杉磯分校（UCLA）的研究人員獲得了79名50歲以上女性的幫助，這些女性可能具有變異基因，使她們面臨更高的發(fā)展風(fēng)險(xiǎn)阿爾茨海默氏癥，該基因也與血壓升高、心率加快和大腦血管異常有關(guān)。

研究中的女性自我報(bào)告認(rèn)知能力下降，目前正在服用膽固醇或高血壓藥物，患有糖尿病，或最近經(jīng)歷過(guò)心臟病發(fā)作。

志愿者被分為兩組，為期 12 周，一組遵循昆達(dá)里尼瑜伽訓(xùn)練，以及遵循標(biāo)準(zhǔn)記憶訓(xùn)練練習(xí)課程的訓(xùn)練。后續(xù)檢查顯示，與做記憶練習(xí)的組相比，做瑜伽的組在認(rèn)知上有“顯著的、大的影響”提升。

“這些結(jié)果表明，昆達(dá)里尼瑜伽對(duì)主觀(guān)認(rèn)知能力下降具有臨床和生物學(xué)益處，將認(rèn)知的變化與瑜伽的抗炎作用聯(lián)系起來(lái)，”寫(xiě)研究人員在他們發(fā)表的論文中。

這項(xiàng)研究的局限性意味著，距離說(shuō)瑜伽可以減少患阿爾茨海默氏癥的機(jī)會(huì)還有很長(zhǎng)的路要走，但在這一小群志愿者中，它似乎確實(shí)有助于解決與阿爾茨海默氏癥相關(guān)的一些早期問(wèn)題。

在瑜伽組中，研究人員看到了神經(jīng)通路的重建，大腦物質(zhì)的減少，以及一些與衰老和炎癥相關(guān)的生物標(biāo)志物（生物標(biāo)志）的逆轉(zhuǎn)，這些都是與阿爾茨海默氏癥相關(guān).

昆達(dá)里尼瑜伽更專(zhuān)注于呼吸和冥想，而不是采取身體姿勢(shì)，并且在以前的研究，它已被證明可有效對(duì)抗認(rèn)知能力下降和改善情緒。

“這就是瑜伽的好處——減輕壓力、改善大腦健康、主觀(guān)記憶能力、減少炎癥和提高神經(jīng)可塑性，”說(shuō)加州大學(xué)洛杉磯分校的精神病學(xué)家海倫·拉夫列茨基（Helen Lavretsky）。

預(yù)防和治療阿爾茨海默氏癥的部分問(wèn)題在于，我們?nèi)匀徊淮_定究竟是什么原因?qū)е铝怂?。好消息是，科學(xué)家們正在不斷接近一些答案，并發(fā)現(xiàn)了多種條件——如抑郁癥– 與疾病密切相關(guān)。

弄清楚如何降低阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)可以為我們提供更多關(guān)于它是如何被觸發(fā)的線(xiàn)索，這項(xiàng)最新研究表明，瑜伽的有益影響值得探索。

至于在瑜伽或記憶練習(xí)之間做出選擇，作為在老年時(shí)保持敏銳的方式，為什么不兩者兼而有之呢？研究人員指出，記憶訓(xùn)練練習(xí)確實(shí)改善了記憶力，正如預(yù)期的那樣。

“瑜伽具有抗炎、減壓、抗衰老的神經(jīng)可塑性大腦效應(yīng)，可以補(bǔ)充記憶力訓(xùn)練，”說(shuō)拉夫列茨基。

“理想情況下，人們應(yīng)該兩者兼而有之，因?yàn)樗鼈兇_實(shí)訓(xùn)練了大腦的不同部分，并且對(duì)整體健康產(chǎn)生了不同的影響。

該研究已發(fā)表在轉(zhuǎn)化精神病學(xué).

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