眼保健操可以改善視力嗎？專家揭秘真相

您可能已經(jīng)看到廣告聲稱通過視力治療或視力訓(xùn)練（基本上是眼保健操）來消除對(duì)眼鏡的需求。

這些練習(xí)包括對(duì)眼睛施加壓力或用手掌;眼球運(yùn)動(dòng)練習(xí);或者通過使用錯(cuò)誤的處方眼鏡來“訓(xùn)練”眼睛來緊張閱讀。

作為眼科教授 – 并擔(dān)任眼科醫(yī)生誰看過成千上萬的病人——我可以告訴你，迄今為止沒有研究顯示強(qiáng)有力的證據(jù)表明這些練習(xí)消除了對(duì)眼鏡的需求或提供任何長期的重大利益.科學(xué)根本不存在.

科學(xué)怎么說

缺乏證據(jù)適用于幾乎所有的眼部疾病和疾病，包括常見的疾病如近視，或近視，是指近處的物體清晰，但遠(yuǎn)處的物體模糊。

遠(yuǎn)見卓識(shí)也是如此——也稱為遠(yuǎn)視– 當(dāng)遠(yuǎn)處的物體清晰但近處模糊時(shí)，就會(huì)發(fā)生這種情況。這些眼保健操也沒有幫助治療老花眼，或者需要老花鏡，這通常始于 40 歲左右。

對(duì)于老花眼，患者既不是近視也不是遠(yuǎn)視，不需要戴眼鏡來獲得遠(yuǎn)視力。然而，隨著時(shí)間的流逝，眼睛的晶狀體變得越來越僵硬，眼睛很難專注于精美的印刷品和較小的文本。

隨著年齡的增長，這種下降將繼續(xù)下去，隨之而來的是，對(duì)更堅(jiān)固的老花鏡的需求將會(huì)增加。

盡管有些方法聲稱可以減輕對(duì)老花鏡的需求，但有有限的證據(jù)表明有益.

也就是說，每個(gè)人都可以做以下一些事情來保持眼睛健康：

兒童視力發(fā)展

所有孩子都應(yīng)該有嬰兒期的基線眼科檢查然后在 6 到 12 個(gè)月大之間再次出現(xiàn)。他們應(yīng)該在 1 至 3 歲之間進(jìn)行第三次檢查，然后在 3 至 5 歲之間進(jìn)行更正式的檢查，以檢查眼睛錯(cuò)位、眼部健康和對(duì)眼鏡的潛在需求。

未能解決眼睛錯(cuò)位問題，或未能為需要眼鏡的兒童提供眼鏡，可能會(huì)導(dǎo)致視覺發(fā)育異常或弱視，這是一只虛弱的懶惰的眼睛。

兒童近視的進(jìn)展可以通過休息和避免一小時(shí)又一小時(shí)來減緩在手機(jī)或電腦上.限制校外的近距離閱讀時(shí)間（屏幕時(shí)間或其他時(shí)間）可能有助于減緩兒童近視的進(jìn)展。

屏幕時(shí)間延長可以導(dǎo)致眼睛疲勞和干燥.我建議遵循 20-20-20 規(guī)則：每 20 分鐘休息 20 秒，看向離設(shè)備 20 英尺遠(yuǎn)的地方。專注于放松眼睛和眨眼。偶爾使用人工淚液，可以在藥店的柜臺(tái)上買到，可能有助于治療干眼癥。

花更多時(shí)間在戶外對(duì)眼睛有好處.它與兒童近視發(fā)病率的降低有關(guān)。一個(gè)警告：直視太陽，即使是短暫的，也是危險(xiǎn)的，而且可導(dǎo)致永久性視網(wǎng)膜損傷.

藍(lán)光阻斷劑和補(bǔ)充劑

防藍(lán)光眼鏡的廣告聲稱它們可以防止頭痛和眼睛疲勞，并改善睡眠。但一些研究，包括一項(xiàng)大型隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)防藍(lán)光鏡片沒有改變眼睛疲勞的癥狀.此外，只有有限的證據(jù)表明這些眼鏡可以改善生理節(jié)律.

警惕聲稱是治療任何眼部疾病的萬能藥的補(bǔ)充劑或自然療法。這些說法沒有嚴(yán)格的科學(xué)證據(jù)支持，也沒有證據(jù)表明它們可以改善視力，減少視力飛蚊癥或消除對(duì)眼鏡的需求。

對(duì)于以下聲明也是如此精油或其他外用物質(zhì)可以改善視力。

雖然 omega-3 以前曾被吹捧為干眼癥癥狀，但有沒有強(qiáng)有力的證據(jù)表明它們有幫助，盡管這并沒有削弱他們的許多其他健康益處。

一項(xiàng)研究確實(shí)表明，進(jìn)展中期年齡相關(guān)性黃斑變性一些患者使用非處方藥后速度減慢維生素;具體來說，AREDS2 公式。然而，這些維生素對(duì)早期或沒有疾病跡象的患者沒有好處。

什么有效

在某些眼部疾病中，可能會(huì)推薦進(jìn)行視覺治療，包括眼睛錯(cuò)位和難以靠近近距離物體的問題，這可能導(dǎo)致以下癥狀復(fù)視，或“復(fù)視”."

歸根結(jié)底，這些情況最好由您的眼科醫(yī)生解決，并且與閱讀眼鏡或遠(yuǎn)距離眼鏡的需求無關(guān)。

為了整體眼睛健康，富含蔬菜和其他健康食品的飲食可能會(huì)有所幫助降低某些眼部疾病的發(fā)病率.一些研究還表明，運(yùn)動(dòng)與降低發(fā)展為青光眼或年齡相關(guān)性黃斑變性.

吸煙與多種眼部疾病有關(guān)，包括年齡相關(guān)性黃斑變性，因此戒煙或避免吸煙至關(guān)重要。

最后，不要揉眼睛;它會(huì)導(dǎo)致刺激增加。夜間卸妝有助于減少眼瞼刺激。和不要戴著隱形眼鏡睡覺– 它可能導(dǎo)致角膜感染和其他可能損害視力的疾病。

本杰明·博茨福德，眼科助理教授，馬薩諸塞大學(xué)陳醫(yī)學(xué)院

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