技術正在偷偷地偷走你的時間。以下是回收它的方法。

技術應該讓我們的生活更輕松。智能手機為世界提供了一個手掌大小的窗口，使我們能夠通過按一下按鈕來做任何事情。智能家居可以照顧好自己，而虛擬會議意味著對許多人來說，通勤時間已成為過去。

所以我們應該有更多的空閑時間?，F在花在睡覺、放松或干脆什么都不做上的時間——對吧？

如果你比以往任何時候都有更多的時間的想法讓你窒息咖啡，你并不孤單。越來越多的證據表明，雖然數字技術可以幫助我們節(jié)省一些時間，但我們最終會利用這些時間做越來越多的事情。

我們最近采訪了 300 人了解他們如何在日常生活中使用數字設備。這項研究表明，人們希望避免生活中的空虛時間，因此他們填補了這些時間，執(zhí)行任務，如果沒有技術，其中一些任務是不可能的。

無論是等公共汽車、早上醒來，還是晚上躺在床上，我們的參與者報告說，以前“空虛”的時間現在充滿了大腦訓練應用程序，根據他們的社交媒體提要和其他生活管理員創(chuàng)建他們應該做或嘗試的事情列表。

人們觀看、想象和做白日夢的安靜時刻似乎充滿了基于技術的任務。

數字任務的增長正在發(fā)生，部分原因是技術似乎正在改變我們對空閑時間的看法。對于許多人來說，僅僅吃晚飯、看電視或上一堂健身課已經不夠了。

相反，為了避免浪費時間，這些活動在瀏覽網頁的同時進行，以尋找更完美生活的成分，并試圖培養(yǎng)成就感。

從表面上看，其中一些任務似乎是技術為我們節(jié)省時間的例子。從理論上講，網上銀行應該意味著我有更多的時間，因為我不再需要在午休時間去銀行。然而我們的研究表明事實并非如此。技術正在促成一種更密集的生命形式。

社交媒體有時可能激發(fā)、激勵或放松人。但我們的研究表明，人們在用在線活動填滿空閑時間后，往往會感到內疚、羞恥和后悔。這是因為他們認為在線活動不如現實世界的活動真實和有價值。

似乎人們仍然認為散步或與朋友在一起比上網更有價值。也許如果我們再放下電話一點，我們就會有時間真正烹飪我們在網上觀看的那些食譜。

為什么技術會創(chuàng)造工作？

改變工作模式也被認為是加緊工作.在視頻會議技術的支持下，家庭和混合工作模糊了工作時間和個人時間之間的界限?，F在辦公室在空房間里，很容易想到：“我會走進書房，在哄孩子們上床睡覺后完成。

數字技術是加快生活節(jié)奏.參加電子郵件和在線會議。在它們出現之前，我們不得不等待對語音郵件和信件的回復，或者前往彼此交談的地方。取而代之的是，我們現在有背靠背的在線會議，有時中間沒有足夠的時間甚至上廁所。

電子郵件創(chuàng)造了指數級通信增長，這意味著需要做更多的工作來閱讀和回應這一切。設計不佳的技術也會迫使我們做更多的工作，因為它會造成效率低下。我們都經歷過這種情況，將信息輸入系統A，結果發(fā)現，由于系統A和B彼此不通信，我們必須輸入兩次。

通過做更多，我們最終可能會取得更少的成就和感覺更糟.隨著時間的壓力越來越大，壓力、疲憊和倦怠全部增加，導致更大的缺勤.

我們如何放慢腳步，收回時間？

收回技術“節(jié)省”的時間可能需要改變我們分配時間的方式。為了擺脫用越來越多的任務來填滿時間的習慣，我們必須首先接受有時少做或什么都不做是可以的。

在工作環(huán)境中，雇主和雇員需要創(chuàng)造一個環(huán)境，在這種環(huán)境中，脫節(jié)是常態(tài)，而不是例外。這意味著對在正常工作日可以和應該實現的目標有切合實際的期望。

但是制定立法，將斷開連接的權利可能是確保技術不再占據我們時間的唯一方法。幾個歐洲國家如法國和意大利已經有權斷開立法。

這規(guī)定員工沒有義務在工作時間之外聯系，他們有權拒絕將數字工作帶回家。

技術本身也有可能是收回我們時間的關鍵。想象一下，如果你的智能手表沒有告訴你站起來四處走動（這是另一項任務），而是告訴你停止工作，因為你已經完成了合同規(guī)定的工作時間。

也許當技術開始告訴我們少做事時，我們最終會重新獲得時間。

露絲·奧格登，時間心理學教授，利物浦約翰摩爾斯大學;喬安娜·維托夫斯卡，心理學助理教授，瑪麗亞·格熱戈熱夫斯卡大學和Vanda ?ernohorská， 博士后研究員，捷克科學院

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