科學(xué)家警告說(shuō)，人類(lèi)的大腦并不意味著在午夜后保持清醒

在半夜，世界有時(shí)會(huì)感覺(jué)像一個(gè)黑暗的地方。在黑暗的掩護(hù)下，消極的想法會(huì)以某種方式在你的腦海中飄蕩，當(dāng)你清醒地躺著，盯著天花板時(shí)，你可能會(huì)開(kāi)始渴望內(nèi)疚的快樂(lè)，比如抽煙或吃一頓碳水化合物含量高的食物。

大量證據(jù)表明人類(lèi)思維的功能不同如果它在夜間醒來(lái)。午夜過(guò)后，消極情緒往往比積極情緒更能吸引我們的注意力，危險(xiǎn)的想法滋生在上訴和抑制中消失。

一些研究人員認(rèn)為生理節(jié)律在很大程度上參與了這些功能的這些關(guān)鍵變化，正如它們?cè)?a>2022 年論文總結(jié)了大腦系統(tǒng)在天黑后如何不同功能的證據(jù)。

他們的假設(shè)被稱(chēng)為“午夜后的心靈”，表明人體和人類(lèi)的心靈遵循一個(gè)自然的 24 小時(shí)活動(dòng)周期，這會(huì)影響我們的情緒和行為。

簡(jiǎn)而言之，在某些時(shí)候，我們物種傾向于以某種方式感受和行動(dòng)。例如，在白天，分子水平和大腦活動(dòng)會(huì)調(diào)整到清醒狀態(tài)。但到了晚上，我們通常的行為是睡覺(jué)。

從進(jìn)化的角度來(lái)看，這當(dāng)然是有道理的。人類(lèi)在白天狩獵和采集的效率要高得多，雖然夜間非常適合休息，但人類(lèi)曾經(jīng)更有可能成為獵物。

據(jù)研究人員稱(chēng)，為了應(yīng)對(duì)這種增加的風(fēng)險(xiǎn)，我們對(duì)負(fù)面刺激的關(guān)注在夜間異常高漲。它曾經(jīng)可能幫助我們應(yīng)對(duì)無(wú)形的威脅，但這種對(duì)消極事物的過(guò)度關(guān)注可能會(huì)滋生到改變的獎(jiǎng)勵(lì)/激勵(lì)系統(tǒng)，使一個(gè)人特別容易做出危險(xiǎn)的行為。

將睡眠不足添加到方程中，并且此狀態(tài)意識(shí)只會(huì)變得更有問(wèn)題。

“有數(shù)百萬(wàn)人在半夜醒來(lái)，有相當(dāng)好的證據(jù)表明他們的大腦功能不如白天?！?a>說(shuō)哈佛大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家伊麗莎白·克勒曼 （Elizabeth Klerman） 于 2022 年研究發(fā)表時(shí)。

“我懇請(qǐng)進(jìn)行更多研究來(lái)研究這一點(diǎn)，因?yàn)樗麄兒推渌说慕】岛桶踩际艿搅擞绊?。?/p>

該假設(shè)的作者用兩個(gè)例子來(lái)說(shuō)明他們的觀(guān)點(diǎn)。第一個(gè)例子是海洛因使用者，他成功地控制了白天的渴望，但在晚上屈服于自己的欲望。

第二個(gè)故事是關(guān)于一個(gè)與失眠作斗爭(zhēng)的大學(xué)生，隨著不眠之夜的積累，他開(kāi)始感到絕望、孤獨(dú)和絕望。

這兩種情況最終都可能被證明是致命的。自殺和自殘?jiān)谝归g很常見(jiàn)。事實(shí)上一些研究報(bào)告稱(chēng)，與一天中的任何其他時(shí)間相比，午夜至早上 6：00 之間的自殺風(fēng)險(xiǎn)高出三倍。

一個(gè)研究2020 年得出結(jié)論，夜間覺(jué)醒是一個(gè)自殺風(fēng)險(xiǎn)因素，“可能是由于晝夜節(jié)律錯(cuò)位”。

“自殺，以前是不可想象的，現(xiàn)在卻是逃避孤獨(dú)和痛苦的一種方式，在考慮自殺的代價(jià)之前，學(xué)生已經(jīng)獲得了手段，并準(zhǔn)備在沒(méi)有人醒來(lái)阻止他們的時(shí)候采取行動(dòng)，”'午夜后的心靈'假說(shuō)的作者解釋.

人們?cè)谝归g也更多地服用非法或危險(xiǎn)物質(zhì)。2020 年，研究在巴西的一個(gè)受監(jiān)督的藥物消費(fèi)中心，夜間阿片類(lèi)藥物過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)增加了 4.7 倍。

其中一些行為可以用睡眠不足或黑暗提供的掩護(hù)來(lái)解釋?zhuān)部赡苡幸归g神經(jīng)系統(tǒng)的變化在起作用。

像 Klerman 和她的同事這樣的研究人員認(rèn)為，我們需要進(jìn)一步調(diào)查這些因素，以確保我們保護(hù)那些最有可能的人免受夜間清醒的影響。

作者表示，迄今為止，還沒(méi)有研究檢查睡眠剝奪和晝夜節(jié)律時(shí)間如何影響一個(gè)人的獎(jiǎng)勵(lì)處理。

因此，我們真的不知道輪班工人（例如飛行員或醫(yī)生）是如何應(yīng)對(duì)他們不尋常的睡眠習(xí)慣的。

在每天六個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間里，我們對(duì)人腦的工作原理知之甚少。無(wú)論是睡著還是醒著，午夜后的心靈都是一個(gè)謎。

該研究發(fā)表在網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)前沿.

如果這個(gè)故事引起了擔(dān)憂(yōu)，或者你需要和某人談?wù)劊?/em>請(qǐng)查閱此列表以查找您所在國(guó)家/地區(qū)的 24/7 危機(jī)熱線(xiàn)，并尋求幫助。

本文的早期版本發(fā)表于 2022 年 8 月。