奧運(yùn)選手需要休息來(lái)平衡“運(yùn)動(dòng)員身份”與自我身份

在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中，精英運(yùn)動(dòng)員通常被認(rèn)為有兩種身份——“自我”身份（他們總體上是誰(shuí)）和“運(yùn)動(dòng)員”身份（他們作為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的身份）。

研究表明精英運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度使運(yùn)動(dòng)身份成為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的致命弱點(diǎn)。他們可能會(huì)覺(jué)得人們只關(guān)心運(yùn)動(dòng)員，而不關(guān)心那些為了成為運(yùn)動(dòng)員而努力工作的人。

這在現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)中更是如此，在現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)自我就是一個(gè)品牌。完全依賴(lài)于最佳表現(xiàn)的自我價(jià)值感是不可持續(xù)的。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始以這種方式思考時(shí)，他們就有可能筋疲力盡。

越來(lái)越多的知名運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始強(qiáng)調(diào)在比賽中休息一下。有些人是專(zhuān)門(mén)出于心理健康原因而這樣做的，例如西蒙·拜爾斯,大坂直美和邁克爾菲爾普斯.

其他原因包括身體和精神原因，例如羅杰·費(fèi)德勒,劉易斯·漢密爾頓,維拉特·科利,艾瑪·拉杜卡努和拉斐爾·納達(dá)爾.

一些粉絲支持這一決定，而另一些粉絲則譴責(zé)它。但休息是恢復(fù)的重要組成部分。

恢復(fù)是當(dāng)你從比賽中休息時(shí)發(fā)生的事情。休息可以恢復(fù)身體，例如肌肉修復(fù)、能量補(bǔ)充、炎癥減少、補(bǔ)水和充足的睡眠。

它還可以通過(guò)減少認(rèn)知負(fù)荷、減少壓力荷爾蒙、改善情緒調(diào)節(jié)和支持神經(jīng)可塑性（大腦改變和適應(yīng)經(jīng)驗(yàn)的能力）和心理脫離來(lái)促進(jìn)心理恢復(fù)。

我的研究研究表明，休息一下，花一些時(shí)間遠(yuǎn)離他們的運(yùn)動(dòng)——例如，與家人或朋友共度時(shí)光——對(duì)于運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)韌性至關(guān)重要。

運(yùn)動(dòng)員在職業(yè)生涯中面臨許多逆境。在這段時(shí)間里，他們開(kāi)發(fā)“彈性資源”，形成一種過(guò)濾器，減少逆境的影響。

我的研究研究表明，這些資源包括運(yùn)動(dòng)員如何看待逆境（“這對(duì)我來(lái)說(shuō)是挑戰(zhàn)還是威脅？”）、情緒調(diào)節(jié)（他們管理情緒動(dòng)蕩的應(yīng)對(duì)策略）、獲得社會(huì)支持（利用教練、合作伙伴和朋友的支持）、意義感（這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)他們的意義）和掌握（他們?nèi)绾胃綦x他們控制范圍內(nèi)的事情）。

這些韌性資源越強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員在逆境中受到的打擊就越小。但是，有時(shí)這些資源會(huì)耗盡。重要的是要脫離公眾的視線，休息一下并補(bǔ)充他們。

最強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)員知道，只有在充足休息的同時(shí)才能發(fā)揮出強(qiáng)大的實(shí)力。

薩亨·古普塔，應(yīng)用運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)心理學(xué)講師，樸茨茅斯大學(xué)

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