研究表明，睡眠實際上可以幫助您做出更好的決定

作者約翰·斯坦貝克說： “一個晚上困難的問題在睡眠委員會處理完后，早上就解決了，這是一種常見的經(jīng)驗?！?/p>

許多其他人聲稱他們制定了突破和創(chuàng)新在夢中。最近關(guān)于睡眠科學的研究表明，這些說法得到了現(xiàn)代科學的支持。

一個2024 年研究表明睡眠可以幫助我們做出更理性、更明智的決定，而不是被誤導(dǎo)性的第一印象所左右。為了證明這一點，美國杜克大學的研究人員讓參與者參加了一個車庫銷售游戲。

在實驗中，參與者翻找了不需要的商品的虛擬盒子。盒子里的大多數(shù)物品都不值錢，但一些特殊物品更有價值。在搜索了幾個盒子后，參與者被要求選擇他們最喜歡的盒子，并將獲得與盒子中物品價值相等的現(xiàn)金獎勵。

當參與者必須立即決定一個盒子時，他們往往不是根據(jù)盒子的全部內(nèi)容來判斷盒子，而是根據(jù)前幾項來判斷。換句話說，這些參與者受到他們遇到的第一個信息的過度影響，并且在他們的決定中沒有考慮后來的信息。

當參與者睡覺并在第二天做出決定時，他們做出了更理性的選擇，并且箱子中貴重物品的位置似乎并不影響他們的決定。

解決沉睡大腦中的問題

當我們陷入困境時，感覺就像我們陷入了僵局。2019 年的一項研究發(fā)現(xiàn)，當他們以與未解決的問題相關(guān)的聲音形式給沉睡的大腦提示時，它似乎可以幫助參與者在第二天解決該問題。

在這個實驗中，參與者被賦予了一組需要解決的謎題。在解謎時，背景中播放了獨特的聲音。在測試會議結(jié)束時，研究人員收集了參與者無法解決的所有難題。當參與者睡著時，研究人員播放了與一些未解謎題相關(guān)的聲音。

第二天早上，參與者回到實驗室，試圖解決他們前一天晚上未能完成的謎題。在夜間提示的謎題的解決率更高，這表明聲音提示觸發(fā)了沉睡的大腦為該謎題尋找解決方案。

睡眠可能有助于我們解決問題的方法之一是發(fā)現(xiàn)見解了解對象和事件之間的關(guān)系。一個研究發(fā)表在 2023 年測試了這個想法。

研究人員讓參與者學習與研究人員向他們描述的事件相關(guān)的四個不同項目（一種動物、一個位置、一個物體和一種食物）之間的關(guān)聯(lián)。一些關(guān)聯(lián)是明顯的配對，例如，項目 A 與項目 B 直接配對。其他項目僅與事件的其余部分間接關(guān)聯(lián)，例如，項目 D 從未直接與項目 A 或 C 配對。

研究小組發(fā)現(xiàn)，與保持清醒相比，經(jīng)過一夜睡眠后，參與者能夠更好地發(fā)現(xiàn)間接關(guān)聯(lián)（他們發(fā)現(xiàn)了項目 A 和 D 之間的微妙聯(lián)系）。這表明睡眠讓參與者了解潛在的事件結(jié)構(gòu)。

夢想您的創(chuàng)意之路

幫助發(fā)明燈泡的托馬斯·愛迪生 （Thomas Edison） 經(jīng)常利用白天的小睡來幫助激發(fā)他的創(chuàng)造力，盡管他聲稱每晚的睡眠時間不超過四個小時。

當 Edison白天小睡，他手里拿著一個球睡著了。

當他睡著時，他的手放松了，球掉在了地上。球打在地板上的聲音把 Edison 驚醒了。他和其他著名思想家包括薩爾瓦多·達利聲稱正是這種過渡狀態(tài)，即醒來和睡眠之間的時刻，激發(fā)了他們的創(chuàng)造力。

2021 年，法國科學家對愛迪生的說法進行了檢驗。他們讓參與者嘗試解決一個數(shù)學問題。參與者不知道，該問題有一個隱藏的規(guī)則，可以讓他們更快地解決問題。

在解決了這個問題之后，他們讓參與者像 Edison 一樣睡著了。每個參與者手里都拿著一個杯子，如果他們睡著了，就會掉下來。

在這次延遲之后，參與者重新接受了數(shù)學問題測試。他們發(fā)現(xiàn)，與保持清醒或仍然拿著杯子進入更深睡眠階段的參與者相比，那些進入淺睡眠階段的參與者更能發(fā)現(xiàn)隱藏的規(guī)則。

在醒來和睡眠之間的這段黃昏期間，許多參與者報告說催眠，夢境般的意象，在入睡時很常見。

2023 年，不同的研究人員調(diào)查了催眠的內(nèi)容是否與參與者在睡覺前執(zhí)行的以樹主題為中心的三個創(chuàng)意任務(wù)完全相關(guān)。例如，列出他們能想到的一棵樹的所有創(chuàng)意、替代用途。他們發(fā)現(xiàn)，當催眠圖像涉及樹木時，創(chuàng)造性地解決問題的能力會增強，這表明圖像幫助他們解決了問題。

所以事實證明，愛迪生是對的，入睡確實是一個創(chuàng)造性的甜蜜點，而且睡在上面很有效。

丹丹尼斯， 心理學講師，約克大學

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