同床共枕可能會(huì)嚴(yán)重影響您的健康和福祉

最近的研究On Animal 的睡眠行為表明，睡眠會(huì)受到周圍動(dòng)物的影響。例如，橄欖狒狒隨著群體規(guī)模的增加而睡眠時(shí)間減少，而老鼠可以同步它們的快速眼動(dòng) （REM） 周期。

在西方社會(huì)，許多人希望一個(gè)人睡覺，如果不是和浪漫的伴侶一起睡覺的話。但與其他群居動(dòng)物一樣，人類同睡很常見，盡管有些文化和與年齡相關(guān)的變異.在許多文化中，與親戚同床被認(rèn)為是典型的。

除了西方國(guó)家，看護(hù)人與嬰兒同睡很常見，發(fā)生率高達(dá)60-100%在南美洲、亞洲和非洲的部分地區(qū)。

盡管嬰兒同睡很普遍，但它仍存在爭(zhēng)議。一些重視自力更生的西方觀點(diǎn)認(rèn)為，當(dāng)嬰兒在夜間醒來時(shí)，獨(dú)自睡覺可以促進(jìn)自我安慰。但進(jìn)化論科學(xué)家認(rèn)為同睡對(duì)于幫助嬰兒在整個(gè)人類存在過程中保持溫暖和安全非常重要。

多種文化不要指望嬰兒在夜間醒來時(shí)會(huì)自我安撫，并將夜醒視為母乳喂養(yǎng)的正常部分和發(fā)展.

對(duì)嬰兒猝死綜合癥 （SIDS） 的擔(dān)憂經(jīng)常導(dǎo)致兒科醫(yī)生不鼓勵(lì)同床。但是，當(dāng)研究控制其他 SIDS 風(fēng)險(xiǎn)因素包括不安全的睡眠表面，同睡和單獨(dú)睡眠嬰兒之間的 Sids 風(fēng)險(xiǎn)似乎在統(tǒng)計(jì)學(xué)上沒有差異。

這可能是美國(guó)兒科學(xué)會(huì)這英國(guó)國(guó)家衛(wèi)生與臨床優(yōu)化研究所和英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系 （NHS也推薦嬰兒 “睡在父母的房間里，靠近父母的床，但在單獨(dú)的表面上”，或者，如果同床，以確保嬰兒“睡在堅(jiān)固、平坦的床墊上”沒有枕頭和羽絨被，而不是完全阻止同睡。

研究人員尚不清楚同睡是否會(huì)導(dǎo)致睡眠差異，或者同睡是否是因?yàn)檫@些差異而發(fā)生的。然而，1990 年代的實(shí)驗(yàn)表明，同睡可以鼓勵(lì)更持久和更頻繁的母乳喂養(yǎng).

使用傳感器測(cè)量大腦活動(dòng)，這項(xiàng)研究還表明，嬰兒和照顧者的睡眠在同睡期間可能會(huì)更輕松。但研究人員推測(cè)，這種較淺的睡眠實(shí)際上可能幫助預(yù)防 SIDS通過為嬰兒提供更多機(jī)會(huì)從睡眠中醒來并更好地控制他們的呼吸系統(tǒng)。

其他倡導(dǎo)者認(rèn)為，同睡對(duì)嬰兒的情緒和心理健康有益通過促進(jìn)親子關(guān)系和幫助嬰兒壓力荷爾蒙調(diào)節(jié).然而，目前的數(shù)據(jù)尚無定論，大多數(shù)研究表明結(jié)果喜憂參半或無差異同睡者和單獨(dú)睡眠者之間的短期和長(zhǎng)期心理健康。

童年同睡

根據(jù)全球調(diào)查.一個(gè)2010 年調(diào)查在 7,000 多個(gè)英國(guó)家庭中，有 6% 的兒童在至少 4 歲之前一直不占床。

一些家庭采用同睡作為對(duì)他們的孩子難以入睡。但在許多國(guó)家，包括一些西方國(guó)家，親子同床像瑞典孩子們經(jīng)常與父母同睡直到上學(xué)年齡，在文化上被視為養(yǎng)育環(huán)境的一部分。

兄弟姐妹共用一個(gè)房間甚至一張床也很常見。一個(gè)2021 年美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)超過 36% 的 3 至 5 歲幼兒以某種形式同床過夜，無論是與照顧者、兄弟姐妹、寵物還是某種組合。

同睡減少，但在年齡較大的兒童中仍然存在，最高可達(dá)13.8% 的同睡父母在澳大利亞、英國(guó)和其他國(guó)家/地區(qū)報(bào)告說，他們的孩子在同睡時(shí)年齡在 5 到 12 歲之間。

美國(guó)最近的兩項(xiàng)使用腕戴式活動(dòng)記錄儀（運(yùn)動(dòng)傳感器）來跟蹤睡眠的研究表明，同床的孩子可能有睡眠時(shí)間更短比獨(dú)睡的孩子要好。但是這種較短的睡眠時(shí)間不是用睡眠時(shí)干擾更大。相反，同床兒童可能會(huì)因晚睡孤獨(dú)的睡眠者。

同睡的好處和壞處也可能因患有以下疾病的兒童而異自閉癥譜系障礙,心理健康障礙和慢性疾病.這些孩子可能會(huì)經(jīng)歷高度焦慮、感官敏感和身體不適，從而難以入睡和保持睡眠。對(duì)他們來說，同睡可以提供保證.

成人同床

根據(jù)2018 年的一項(xiàng)調(diào)查根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的數(shù)據(jù)，80-89% 與另一半同住的成年人與他們同床共枕。隨著時(shí)間的推移，成人同床已經(jīng)從前工業(yè)化時(shí)代轉(zhuǎn)變公共安排，包括全家人和其他住客獨(dú)自睡覺隨著細(xì)菌理論被接受，以應(yīng)對(duì)衛(wèi)生問題。

許多夫婦發(fā)現(xiàn)同床可以提高他們的親近感.研究表明，與伴侶同床可導(dǎo)致更長(zhǎng)的睡眠時(shí)間以及感覺睡眠更好整體。

同床夫妻也經(jīng)常進(jìn)入同步與彼此的睡眠階段，這可以增強(qiáng)那種親密感。

然而，這并不全是美好的。一些研究表明，異性戀關(guān)系中的女性在同床時(shí)可能會(huì)更加難以獲得睡眠質(zhì)量，因?yàn)樗齻兛赡軙?huì)更容易被打擾通過他們的男性伴侶的動(dòng)作。此外，同床者可以擁有更少的深度睡眠比一個(gè)人睡覺時(shí)要好，即使他們覺得在一起睡覺更好。

關(guān)于同睡的許多問題仍未得到解答。例如，我們并不完全了解同睡對(duì)兒童的發(fā)育影響，或者同睡對(duì)女性與男性浪漫伴侶以外的成年人的好處。但是，一些研究表明，同睡可以安慰我們，與其他社交接觸的形式，并幫助增強(qiáng)物理同步父母和孩子之間。

同睡沒有一個(gè)放之四海而皆準(zhǔn)的答案。但請(qǐng)記住，西方規(guī)范不一定是我們進(jìn)化而來的。因此，請(qǐng)考慮以下因素睡眠障礙、健康和年齡決定同睡，而不是其他人都在做什么。

Goffredina Spanò， 發(fā)育認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)講師，金斯頓大學(xué)和吉娜·梅森，精神病學(xué)和人類行為學(xué)博士后研究員，布朗大學(xué)

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