這個(gè)簡(jiǎn)單的 5 分鐘練習(xí)可以有力地提升閱讀技能

在打開一本書之前花五分鐘練習(xí)正念的孩子有更高的機(jī)會(huì)提高他們的水平閱讀技巧.

這是根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)新的研究得出的，該研究被認(rèn)為是第一個(gè)研究年輕人正念與學(xué)術(shù)能力之間直接聯(lián)系的研究。

康奈爾大學(xué)（Cornell University）和雪城大學(xué)（Syracuse University）的研究人員研究了56名12-13歲學(xué)生的閱讀表現(xiàn)，讓一些小組參與其中正念活動(dòng)在閱讀之前。

這些活動(dòng)包括提高自我意識(shí)呼吸模式，并培養(yǎng)積極的想法——有助于保持對(duì)當(dāng)下和眼前的關(guān)注的行動(dòng)，也稱為正念。

到學(xué)年結(jié)束時(shí)，嘗試正念技巧的學(xué)生在定時(shí)閱讀練習(xí)中平均正確閱讀了 4.41 個(gè)單詞。

以往的研究已經(jīng)顯示出基于正念的干預(yù)措施與提高學(xué)業(yè)成績(jī)之間的聯(lián)系，但大部分研究著眼于成績(jī)，而不是獲得成績(jī)所需的技能。

“這是利用學(xué)生用來(lái)理解他們正在閱讀的文本的實(shí)際技能的一種衡量標(biāo)準(zhǔn)，而不僅僅是他們本學(xué)期獲得的成績(jī)，”說(shuō)主要作者Josh Felver，康奈爾大學(xué)的心理學(xué)家。

正如研究指出的那樣，閱讀理解對(duì)于許多其他學(xué)科至關(guān)重要。如果孩子們能夠改善他們理解單詞和句子的方式，他們應(yīng)該開始全面做得更好。

在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)的紐約州立學(xué)校，70%的學(xué)生是黑人，88%的學(xué)生生活在黑人以下。貧困程度.研究人員說(shuō)，正念方法可以提供一種負(fù)擔(dān)得起的、簡(jiǎn)單的方法來(lái)幫助那些來(lái)自歷史上少數(shù)群體背景的人。

“鑒于有色人種學(xué)生在標(biāo)準(zhǔn)化閱讀測(cè)量方面存在巨大而持續(xù)的差異，令人興奮的是，我們發(fā)現(xiàn)有證據(jù)表明，有時(shí)間效率的正念練習(xí)對(duì)教育成果有積極影響，”說(shuō)費(fèi)爾弗。

研究人員希望未來(lái)的研究能夠看到，當(dāng)正念直接與其他促進(jìn)方式進(jìn)行測(cè)試時(shí)，正念的有效性閱讀技巧，以及不同的正念策略（以及花在準(zhǔn)備上的時(shí)間）如何改變結(jié)果。

他們還想更仔細(xì)地研究為什么正念有助于閱讀，以及它有什么積極影響對(duì)大腦有影響讓我們以正確的心態(tài)閱讀。不過(guò)，就目前而言，早期跡象是積極的。

“非常需要像這樣可行、有效的干預(yù)措施，以幫助來(lái)自歷史上少數(shù)群體背景的青年提高他們的閱讀技能，以便他們?cè)趯W(xué)校取得成功?！?a>說(shuō)費(fèi)爾弗。

該研究已發(fā)表在學(xué)校心理學(xué).

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