研究表明，你的排便時間表對你的整體健康狀況有很大影響

周二發(fā)表在《紐約時報》上的一項新研究細(xì)胞報告醫(yī)學(xué)揭示排便頻率顯著影響生理機(jī)能和長期健康，最好的結(jié)果與每天排便一到兩次有關(guān)。

先前的研究表明，便秘和腹瀉分別與較高的感染風(fēng)險和神經(jīng)退行性疾病之間存在關(guān)聯(lián)。

但是，由于這些發(fā)現(xiàn)是在病人身上觀察到的，因此尚不清楚不規(guī)律的洗手間訪問是他們病情的原因還是結(jié)果。

“我確實希望這項工作能讓臨床醫(yī)生對不管理排便頻率的潛在風(fēng)險有所開放，”系統(tǒng)生物學(xué)研究所的資深作者肖恩·吉本斯告訴法新社，并解釋說醫(yī)生經(jīng)常將不規(guī)則的運動視為“令人討厭”。

吉本斯和他的團(tuán)隊從1,400多名沒有活動性疾病跡象的健康成年志愿者那里收集了臨床，生活方式和生物學(xué)數(shù)據(jù)，包括血液化學(xué)，腸道微生物組，遺傳學(xué)等。

參與者自我報告的排便頻率分為四組：便秘（每周排便一到兩次）、低正常（每周三到六次）、高正常（每天一到三次）和腹瀉。

當(dāng)糞便在腸道中停留太久時，微生物會耗盡可用的纖維——它們將其發(fā)酵成有益的短鏈脂肪酸——而是發(fā)酵蛋白質(zhì)，產(chǎn)生對甲酚硫酸鹽和吲哚硫酸酯等毒素。

“我們發(fā)現(xiàn)，即使在便秘的健康人中，血液中的這些毒素也會增加，”吉本斯說，并指出這些毒素對腎臟特別沉重。

水果和蔬菜關(guān)鍵

在腹瀉的情況下，研究小組發(fā)現(xiàn)臨床化學(xué)成分表明炎癥和肝損傷。吉本斯解釋說，在腹瀉期間，身體會排出過多的膽汁酸，否則肝臟會回收膽汁酸以溶解和吸收膳食脂肪。

被稱為“嚴(yán)格厭氧菌”的纖維發(fā)酵腸道細(xì)菌與身體健康有關(guān)，在每天一到兩次便便的“金發(fā)姑娘區(qū)”中茁壯成長。然而，吉本斯強(qiáng)調(diào)，需要更多的研究來更精確地定義這個最佳范圍。

從人口統(tǒng)計學(xué)上看，年輕人、女性和體重指數(shù)較低的人往往排便頻率較低。

吉本斯說，男性和女性之間的荷爾蒙和神經(jīng)差異可能解釋了這種差距，以及男性通常攝入更多食物的事實。

最后，通過將生物數(shù)據(jù)與生活方式問卷相結(jié)合，研究小組描繪了那些通常屬于金發(fā)姑娘區(qū)的人的清晰畫面。

“它吃更多的水果和蔬菜，這是我們看到的最大信號，”吉本斯說，同時喝大量的水，定期進(jìn)行體育鍛煉，以及吃更多以植物為主的飲食。

研究的下一步可能涉及設(shè)計一個臨床試驗為了管理一大群人的排便，在很長一段時間內(nèi)進(jìn)行隨訪，以評估其在疾病預(yù)防方面的潛力。

?法新社

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