研究表明，噩夢可以被一個鋼琴和弦平息

使用非侵入性技術(shù)來操縱我們的情緒，它也許可以減少困擾我們睡眠的尖叫恐怖。

一項對 36 名被診斷患有夢魘障礙表明兩種簡單療法的組合減少了他們做噩夢的頻率。

科學(xué)家們邀請志愿者以積極的方式重寫他們最常見的噩夢，然后在他們睡覺時播放與積極經(jīng)歷相關(guān)的聲音。

“夢中經(jīng)歷的情緒類型與我們的情緒健康之間存在關(guān)系，”精神病學(xué)家 Lampros Perogamvros日內(nèi)瓦大學(xué)醫(yī)院和瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)在 2022 年結(jié)果公布時解釋道。

“基于這一觀察，我們的想法是，我們可以通過操縱人們夢中的情緒來幫助他們。在這項研究中，我們表明我們可以減少患有噩夢的患者情緒非常強(qiáng)烈和非常消極的夢的數(shù)量。

許多人都遭受噩夢的困擾，這并不總是幾個噩夢的簡單案例。噩夢還與睡眠質(zhì)量差有關(guān)，而睡眠質(zhì)量又與大量其他健康問題有關(guān)。

睡眠不佳也會增加焦慮，這反過來又可能導(dǎo)致失眠和噩夢.最近的研究表明噩夢和睡眠障礙已經(jīng)看到了上升在正在進(jìn)行的全球SARS-CoV-2 病毒大流行病.

鑒于我們并不真正理解為什么，甚至如何，我們的大腦會在我們睡覺時做夢，治療慢性噩夢是一項挑戰(zhàn)。

一種非侵入性方法是意象排練療法，患者重寫他們最痛苦和最頻繁的噩夢，給他們一個美好的結(jié)局。然后，他們“排練”告訴自己那個重寫的故事，試圖覆蓋噩夢。

此方法可以降低頻率和嚴(yán)重性的噩夢，但這種治療并非對所有患者都有效。

2010 年，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們正在睡覺時，播放人們經(jīng)過訓(xùn)練會與某種刺激相關(guān)聯(lián)的聲音，艾滋病在增強(qiáng)對刺激的記憶.這已被命名為目標(biāo)記憶重新激活（TMR） 和 Perogamvros 及其同事想知道它是否可以提高意象排練療法 （IRT） 的有效性。

在讓研究參與者完成為期兩周的夢境和睡眠日記后，志愿者都接受了一次 IRT 會議。此時，小組中有一半人接受了 TMR 會議，在他們噩夢的積極版本和聲音之間建立了聯(lián)系。

另一半作為對照組，想象一個不那么可怕的噩夢版本，而不會接觸到積極的聲音。

兩組都收到了一個睡眠耳機(jī)頭帶，該頭帶會在他們睡覺時播放聲音——鋼琴和弦 C69——在 REM 睡眠期間每 10 秒播放一次，此時最有可能發(fā)生噩夢。

THE 組被評估為在兩周的額外日記條目之后，然后在三個月后再次沒有任何形式的治療。

在研究開始時，對照組平均每周做 2.58 個噩夢，TMR 組平均每周做 2.94 個噩夢。到研究結(jié)束時，對照組每周做噩夢的次數(shù)下降到 1.02 次，而 TMR 組則下降到只有 0.19 次。更有希望的是，TMR 小組報告了快樂夢的增加。

在三個月的隨訪中，兩組的噩夢都略有增加，分別為每周 1.48 次和 0.33 次。然而，研究人員說，這仍然是噩夢頻率的顯著降低，這表明使用 TMR 來支持 IRT 可以帶來更有效的治療。

“我們對參與者對研究程序的尊重和容忍程度感到非常驚訝，例如每天進(jìn)行意象排練治療和在夜間佩戴睡眠頭帶，”Perogamvros 說.

“我們觀察到噩夢迅速減少，同時夢境的情緒變得更加積極。對于我們研究人員和臨床醫(yī)生來說，這些發(fā)現(xiàn)對于睡眠期間情緒處理的研究和新療法的開發(fā)都非常有希望。

該團(tuán)隊的研究發(fā)表在當(dāng)前生物學(xué).

本文的早期版本發(fā)表于 2022 年 10 月。

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