科學(xué)證實擁抱可以緩解疼痛、焦慮和抑郁

你可能已經(jīng)猜到了這一點，但科學(xué)已經(jīng)證實了這一點：擁抱對你有好處。

擁抱和其他形式的身體接觸可以幫助身體和心理健康根據(jù)對 212 項先前研究的新回顧，在所有年齡段的人中。

通過結(jié)合所有這些研究的結(jié)果，來自德國波鴻魯爾大學(xué)和荷蘭神經(jīng)科學(xué)研究所的研究小組能夠更廣泛地了解觸摸是如何有益的。

“我們意識到觸摸作為一種健康干預(yù)措施的重要性，但盡管進行了許多研究，但仍然不清楚如何以最佳方式使用它，具體可以預(yù)期什么效果，以及影響因素是什么，”說來自波鴻魯爾大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家朱利安·帕克海瑟（Julian Packheiser）。

這項新的研究涵蓋了所有不同研究的12,966名參與者，提供了一些清晰的信息。觸摸被證明有助于減輕疼痛感，抑郁癥,和焦慮，在兒童和成人中都觀察到了積極作用。

雖然觸摸的類型（從擁抱到按摩）似乎并不重要，但觸摸頭部或面部似乎效果最好。研究表明，更短和更頻繁的觸摸會得到更積極的反應(yīng)。

有趣的是，來自無生命物體的觸摸——加重的毯子、身體枕頭或甚至機器人– 可以在身體健康方面有所幫助，但它們對心理健康不是那么好。人類和動物的觸摸往往對身體和精神都有好處。

研究發(fā)現(xiàn)，新生兒也受益于觸摸，但當(dāng)觸摸來自父母時，積極影響要大得多。隨著年齡的增長，觸摸是否來自我們熟悉的人變得不那么重要了。

“這項研究清楚地表明，觸摸確實可以優(yōu)化，但最重要的因素不一定是我們懷疑的那些因素。說來自荷蘭神經(jīng)科學(xué)研究所的神經(jīng)科學(xué)家克里斯蒂安·凱瑟斯（Christian Keysers）。

當(dāng)然，雖然大薈萃分析像這樣有助于發(fā)現(xiàn)種群中更大的模式，對觸摸的響應(yīng)仍然因人而異。研究人員還強調(diào)，觸摸需要雙方同意才能有益。

然而，數(shù)據(jù)顯示，對于我們中的許多人來說，花更多的時間與他人進行身體接觸可以促進我們健康的許多方面——考慮到觸覺是我們首先發(fā)展起來的感官，而我們通常會錯過的東西，這也許并不奇怪當(dāng)它不存在時.

“如果你想擁抱家人或朋友，只要對方同意，就不要退縮，”說Packheiser。

該研究已發(fā)表在自然 人類行為.

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