置身于大自然中對你如何體驗時間有著深遠的影響

你有沒有感覺到一天的時間不夠用？那段時間不知何故從你身邊飛馳而去，不可能把所有東西都放進去。但是，當你走到外面的鄉(xiāng)村，突然間，一切似乎都變慢了，放松了，就像時間以某種方式改變了一樣。

不僅僅是你——最近的研究表明，大自然可以調(diào)節(jié)我們的時間感。

對于我們中的許多人來說，工作、家庭和家庭的綜合需求意味著我們總是覺得自己沒有有足夠的時間.時間匱乏也因以下原因而加劇數(shù)字技術.永久連接延長了工作時間，并且可能使人們難以擺脫朋友和家人的需求。

最近的研究表明我們?nèi)狈r間的解藥可能在于自然界。芬蘭圖爾庫大學的心理學家理查多·科雷亞（Richardo Correia）發(fā)現(xiàn)，置身于大自然中可能會改變我們體驗時間的方式，甚至可能給我們帶來時間豐富的感覺。

Correia研究了比較人們在城市和自然環(huán)境中執(zhí)行不同類型任務時的時間體驗的研究。這些研究一致表明，與在城市環(huán)境中相比，人們在大自然中報告的時間延長了。

例如，人們更有可能感知到在農(nóng)村更長比在城市里走同樣長的路。同樣，人們報告感知時間的流逝在自然綠色環(huán)境中執(zhí)行任務時比在城市環(huán)境中執(zhí)行任務時更慢。大自然似乎減緩并擴大了我們的時間感。

這不僅僅是我們當下的時間感似乎被自然界所改變，也是我們對過去和未來的感覺。先前的研究表明，花時間在大自然中有助于將我們的注意力從眼前轉移到未來的需求上。因此，與其關注時間需求的壓力，不如大自然幫助我們著眼于大局.

這可以幫助我們確定行動的優(yōu)先次序，以便我們實現(xiàn)長期目標，而不是永遠生活在“只是保持頭腦清醒”的狀態(tài)中。

這在一定程度上是因為花時間在大自然中似乎使我們不那么沖動，使我們能夠延遲即時滿足，轉而獲得長期回報。

為什么大自然會影響我們的時間感？

眾所周知，花時間在大自然中有很多好處健康與福祉.進入海灘、公園和林地等自然空間是關聯(lián)減少焦慮和抑郁癥，改善睡眠，降低肥胖和心血管疾病的水平，并改善幸福感。

其中一些好處可以解釋為什么在大自然中會改變我們對時間的體驗。

我們體驗時間的方式由以下因素塑造我們內(nèi)部的生物狀態(tài)和我們周圍世界正在發(fā)生的事件。因此，壓力、焦慮和恐懼等情緒會扭曲我們對時間流逝的感覺。

自然環(huán)境的放松效果可以抵消壓力和焦慮，從而帶來更穩(wěn)定的時間體驗。事實上，在新型冠狀病毒肺炎（COVID-19）可能有助于解釋為什么人們的時間感在大流行封鎖.

在短期內(nèi)，遠離現(xiàn)代生活的需求可能會提供重新確定生活優(yōu)先級所需的喘息機會，并通過專注于實際需要做的事情來減輕時間壓力。從長遠來看，在大自然中的時間可能有助于增強我們的記憶力和注意力能力，使我們能夠更好地應對時間的需求。

親近大自然

親近大自然聽起來像是一個簡單的解決方法，但對于許多人來說，尤其是那些生活在城市地區(qū)的人來說，大自然可能很難進入。綠色基礎設施，如樹木、林地、公園和城鎮(zhèn)及其周圍的分配，對于確保時間的好處在自然界中，每個人都可以接觸到。

如果您無法在大自然中度過時光，還有其他方法可以重新掌控你的時間.首先仔細檢查你一周中如何使用時間。審核你的時間可以幫助你看到時間被浪費的地方，并確定行動來幫助你在生活中騰出更多的時間。

或者，試著給自己設定一些使用時間的界限。當您訪問電子郵件和社交媒體時，這可能會受到限制，或者可能會在您的日歷中及時預訂以休息一下?？刂颇愕臅r間以及你如何使用它可以幫助你克服時間正在遠離你的感覺。

露絲·奧格登，時間心理學教授，利物浦約翰摩爾斯大學和杰西卡·湯普森，環(huán)境與福祉博士候選人，University of Salford

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